دليل ماسة
أكثر الروابط استخداما
آلام الدورة الشهرية أمرٌ تعانيه كل امرأة تقريباً، حيث أن الآلام التي تشعر بها المرأة يمكنها أن تكون متوسطة، قوية أو خفيفة بعض الشيء ولكنها في كل
الأحوال تجعلها غير متوازنة طوال اليوم. والتخلص من آلام الدورة الشهرية لا يعتمد فقط على تناول الأدوية والمسكنات، بل هناك طرق أخرى طبيعية تساعد على التخفيف منها، وفي ما يلي سنعرض 6 أساليب سهلة جدا لتقليل آلام الدورة الشهرية:
1- شرب كمية كافية من الماء (لتران على الأقل كل يوم) سوف تسرع عملية الهضم لديك وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية.
2- شرب مغلي نبات القرفة الذى لم يُثبت فعاليته فقط في مساعدة وتسهيل الدورة الشهرية، بل يساعد أيضاً على تخفيف الآلام والإلتهابات.
3- الامتناع عن المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية سوف يقلل من استهلاك الكافيين في الجسم. بناءً على عدد من خبراء الصحة، فإن المشروبات الغازية تنشط التقلصات.
4- تناول كمية كافية من الكالسيوم، الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي، واللبن الزبادي، والملفوف، والحليب) إذ انها تحارب بشكل طبيعي تشنجات العضلات.
5- احرصي على تناول المأكولات الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه.
6- من أهم مسببات آلام الدورة الشهرية هو عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية، لهذا احرصي قبل بدء الدورة الشهرية بالنوم لمدة 8 ساعات متواصلة.
اكتب تعليق
كل الحقول التي عليها علامة (*) مطلوبة