دليل ماسة
أكثر الروابط استخداما
الكثير من الناس ممّن يتبعون حمية غذائية يعانون من عدم القدرة على مقاومة الجوع، لكنّ هناك طرقاً تحدّ من الشعور بالجوع
وتساعد على الاستمرار في اتباع الحمية، ومن هذه الطرق:
- شرب المياه: غالباً ما نمزج الشعور بالعطش بالشعور بالجوع عندما يكون الجسم جافاً وبحاجة إلى الارتواء، لذلك فإنّ كوباً من المياه كفيل بالتخلص من هذا الشعور.
- شرب عصير الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في محاربة الرغبة في تناول الحلويات. لذا عند الشعور بالجوع ما عليك سوى إضافة الزنجيل والليمون إلى مياه ساخنة أو تناول شاي الزنجيبل.
- النقر على الجبين: فبحسب موقع "صحتي" أثبتت دراستان جديدتان أنّ النقر على الجبين لمدة ٣٠ ثانية سيقلص من الشعور بالجوع.
- تنشق الياسمين: يساهم تنشق رائحة الياسمين في قطع الشهية وخصوصا الحلويات.
- القيام بنزهة: فقد أثبتت الدراسات أنّ المشي السريع لحوالي ١٥ دقيقة يمكنك من مقاومة التوق إلى تناول السكريات، وينسي الشعور بالجوع.
- إشغال النفس: كلما شعر الشخص بأنّه بحاجة إلى الطعام عليه ان يشغل نفسه بأيّ عمل، فكلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام.
- تناول الفيتامينات: تناول الفيتامينات قد يعوّض الإحساس بالجوع من دون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.
- تناول الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيراً في التخفيف من شعورك بالجوع. ومن هذه الوجبات الخضر والفواكه التي لا تحتوي على سعرات عالية كما أنّها تحتوي على ألياف ما يشعرك بالشبع.
اكتب تعليق
كل الحقول التي عليها علامة (*) مطلوبة